就是愛說話，請不要叫我閉嘴。

為什麼今天要介紹睡衣勒?

因為我認為一件舒適的睡衣,可以幫助我們有好的睡眠品質

當然拉,最好不要失眠,失眠很痛苦,早上起來都會昏昏的...

　對失眠者的十點建議，這些建議,只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。 


１首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。

２安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

３保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

４睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。


５設計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養成關睡覺的習慣。 


６使睡床單純化

因為在床上進行其他活動時，
常常破壞了自己定時睡眠的習慣。


７睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；如牛奶、麵包、餅乾之食物，有助睡眠。

８飲酒不利睡眠
不少人誤認為飲酒有助於睡眠，固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。

９忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購買安眠藥物。

１０失敗後的作法
此時不宜身心過勞,更不應做些劇烈運動，效果將是適得其反。



球省思:『好的睡眠,是明天的動力來源唷』

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